随着互联网普及，越来越多的年轻人在电脑前一坐就是一天，不知不觉间，“久坐族”的颈肩综合征、“电脑族”的鼠标手也成了伴随他们工作生活的常态话题。

可真是应了那句：“努力打工想成为人上人，奈何身体垮成卖命人”！

颈肩综合征

不得不说，这届年轻人什么都行，就是脊椎不行！

工作时死盯电脑一动不动，好不容易休息了，又无缝对接低头玩手机，一天下来，紧绷的肌肉，“咔咔”作响的骨头，脖子是又酸又痛。

为了减缓颈椎不适，许多人不得不把下班后的娱乐项目转战为大保健，躺直趴平，老老实实接受按摩师傅的“蹂躏”，受苦不说，白花花的人民币看着都心疼！

鼠标手

对于职业电竞游戏选手来说，从白天开始营业，高强度训练到凌晨，甚至通宵训练的情况都比比皆是。但这样一来，对手腕的磨损程度也越来越大。

于是乎，电竞游戏选手的“职业病”也就悄无声息地来了。比如年仅23岁的知名电竞选手Uzi，就因为糖尿病和手部严重的劳损，迫不得已在职业生涯的黄金年纪选择退役。

其实，不仅仅是电竞游戏选手，许多普通游戏迷也是如此。如果当你发现拿东西时手忽然脱力，或者一提重物就会感到非常疲惫，甚至会连带着出现手指、小臂甚至是肩膀疼痛的情况，那么“恭喜你”已成功解锁了“鼠标手”！

那么，如何解救这一届身体行将“垮掉”的年轻人？以下要点赶紧get起来！

01调整不良坐姿，减轻脊椎压力

要说保护脊椎，最重要的就是坐姿了。一个正确的坐姿能够有效保护脊椎健康，同时也可以减少身体的负担。

除此之外，座椅的高度要与办公桌高度协调，平时坐的时候要保持上身直立，选择有靠背的座椅，背部轻松依靠在座椅上，肩部与桌面保持水平，眼睛平视显示器，双脚放在同一水平线上。

在这样的姿势下，人体的腰背部得到了座椅靠背，脊柱以及肌肉都获得了充分的放松，自然就会感觉到舒适，不易疲劳了。

02 劳逸结合，避免久坐成疾！

为了更好地在公司搬砖，各位打工人即使没有办法远离手机和电脑，也应每隔一小时休息10分钟。

休息时可离开办公桌走动走动，使整个人放松一下，或者是做些简单的拉升运动，既缓解疲劳，又有利于颈椎稳定。

对于患有鼠标手的朋友，最有效的方法就是休息，适当避免一些单一枯燥固定的动作。在长时间握鼠标和敲键盘的情况下，可以时不时活动下手腕，避免手关节发炎。

除了做好这些传统的保护方法，选择合适的护理产品也同样重要！比如云南白药气雾剂。

03 云南白药气雾剂，给你更专业的呵护

云南白药作为中华老字号，有着非同寻常的品牌影响力，产品品质也值得信赖。而这款云南白药气雾剂依托自身中药优势，可以很好地起到活血散瘀，消肿止痛的作用，工作预防两不误~

这款云南白药气雾剂分为红白两瓶，你以为只是简单的颜色不同？NO，其实两瓶各有特色，专款专用。

遇到跌打损伤、瘀血肿痛、肌肉酸痛和风湿酸痛时，可以先喷红瓶冷敷镇痛，后喷白瓶持续疗伤，双效结合，有效保护关节，减少磨损，简直太贴心了~

对于年轻人来说，工作固然重要，游戏也不能不打！但抵不过游戏玩久了就手腕酸痛，想玩出一套操作行云流水carry全场的感觉，怕是有点难！

自从有了云南白药气雾剂，每次打游戏前喷一下，预防手酸手疼，操作起来丝滑顺畅，手速更稳更灵活，简直就是游戏手残宝宝们的必备神器~

就算在游戏时和游戏后会遇到手指、手腕酸疼的情况，云南白药气雾剂也能起到缓解的作用，减少手腕肌肉的酸痛感，促进手指手腕的健康恢复，谁敢说不是两全其美~

随着都市生活节奏加快，不少打工人都开始意识到健身的重要性，选择适合自己的健身方式。

这时候云南白药气雾剂更派上用场了！家中常备一瓶，能在一定程度上“加速”热身、“辅助”拉伸，无论运动前、运动后，都能给你的身体带来有效呵护哦~

没有困难的工作，只有勇敢的打工人！挫折和困难都是暂时的，拥有健康的身体才最重要！

做斗志满满的“健康打工人”，云南白药气雾剂为你保驾护航！打工人，加油吧！